Tahukan apa itu insomnia atau susah tidur? Yap, betul. Insomnia dikenal juga dengan susah tidur adalah kondisi seseorang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari meskipun sudah diupayakan untuk memejamkan mata atau mengendurkan pikiran. Penyebab umum dari insomnia adalah terlewatinya fase tidur yang dibutuhkan oleh otak dan tubuh. Karena fase tidur sudah terlewati tanpa adanya kegiatan tidur yang seharusnya dilakukan, otak membentuk satu sinyal yang menginformasikan bahwa fase tidur sudah lewat. Sebagai pembanding, kalau kita lapar kemudian kita tidak segera makan, umumnya rasa lapar itu akan hilang begitu saja bersamaan dengan hilangnya hasrat ingin makan. Kalau pun kita memaksa diri untuk makan, rasanya tidak akan senikmat saat rasa lapar itu datang.
APa penyebab dari insomnia atau susah tidur tersebut? Pada hakikatnya gejala awal insomnia disebabkan oleh pola tidur kita yang tidak baik, tidak teratur dalam waktu yang cukup lama. Dengan dmikian otak akan mengalami keacakan jam tidur kita. Apa kebiasaan pola tidur yang tidak baik tersebut? beberapa di antaranya adalah
1. Tidur larut malam melebihi jam 12 malam.
2. Menyimpan suatu masalah dan tidak segera diselesaikan atau dibicarakan sehingga memaksa otak untuk terus bekerja.
3. Merokok malam hari. zat nikotin yang ada di dalam rokok akan memaksa otak untuk berjaga.
4. Minum atau makan sesuatu yang mengandung kafein
Lalu, kalauy sudah terlanjur mengalami insomnia, apa nyang harus dilakukan. Ada beberapa kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia atau susah tidur. kegiatan tersebut bisa berupa kegiatan fisik atau nonfisik. beberpa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah...
1. mandi air hangat sebelum tidur agar seluruh tubuh menjadi rilek, pikiran menjadi segar.
2. minum susu hangat dan nikmati kehangatannya masuk melewati kerongkongan. Jangan lupa berdoa dulu.
3. olah raga kecil seperti treatmill, lari di tempat, atau senam sederhana untuk menghilangkan stressing otak.
4. yang beragama Islam cobalah ambil air wudlu kemudian sempatkan membaca Alquran atau sholat malam atau keduanya.
Jangan pernah mencoba mengatasi insomnia dengan minum obat karena efek obat pada umumnya menimbulkan efek ketagihan bukan untuk menyelesaikan masalah. Hal bijak yang dapat dilakukan adalah menghindarkan penyebab terjadinya insomnia.
Nah, informasi ini semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar